TRIDESETI DAN

Šetnja

Kada ste poslednji put dobili poziv ili poruku:“Hoćeš li u šetnju?“  Volite li da šetate? Dobro, a koliko to zaista često i lako činite?

Sve koristi koje donosi šetnja, sve dobrobiti po naše zdravlje i naš ukupan život čine impresivan spisak. Uživati u životu pored ostalog znači i ići u duge šetnje, sam ili u društvu, posmatrati pri tom svet oko sebe, sve te živopisne slike koje se kao na filmskoj traci smenjuju pred našim očima. Život u boji, scene i slike koje bi bilo šteta propustiti a toga postajemo svesni jedino ako ih vidimo, doživimo, krećući se u našoj šetnji pored ili kroz njih. Šetnjom takođe atmosferu sa letovanja na primer, možemo da „prebacimo“ u svoje mesto življenja i tako produžimo dejstvo svih dobrih vibracija koje smo osećali i doživeli na odmoru.

Pomislite na odluke da ne izađete iz kuće i da izađete. Ako ne izađete moguće je pričiniti sebi mnoga „kućna“ zadovoljstva ali ako izađete, videćete uvek nove slike koje oplemenjuju vas i vaš život. Čak i ako se krećete istom deonicom, ljudi koje srećete neće biti isti, svetlo neba praviće drugačije senke i tako stvarati nove i nove slike u zavisnosti od godišnjeg doba ili doba dana u kojem ste izašli iz kuće. Park uvek izgleda novo i drugačije jer se priroda brine o tome. Kiša ne bi trebalo da bude prepreka već dodatni razlog za šetnju jer je vazduh pročišćeniji, šetnja dobija neku novu dimenziju, možda romantičnu ako tog dana ima prave „podloge“ u vama za takvo raspoloženje i na kraju a nikako nevažna, mala pobeda nad sopstvenom slabošću koja se izborila sa privlačnošću udobne sofe, TV-a i mekog kariranog ćebenceta.

Svako ima neki svoj način i neki svoj tempo šetnje, nekog svog najdražeg prijatelja za šetnju ili voljenog kućnog ljubimca, svoje omiljene rute... Najveće uživanje i jeste u tome da sami osmilimo kako, sa kim i gde čemo u šetnju, kojim tempom i sa kojim ciljem. Niko nikom ne bi treblo da se meša u ta slatka „režiranja“ kako se ne bi umanjivala prijatnost doživljaja. Ipak, dešava se da smo u šetnju izašli kako bi smo pobedili loše raspoloženje. Zatim, mnogima je to i jedini vid rekreacije. Ponekad je šetnja deo duže terapije u cilju ozdravljenja sopstvene duše i života uopšte, deo nesvesnog programa „bojenja života“ u intenzivnije boje. Kada se sve to uzme u obzir, logično je da su se iz ove nekom navike, nekom potrebe razvili i načini kako da šetnja postane daleko korisnija, da nas kvalitetnije opusti, relaksira, poboljša raspoloženje, ostvari dobar fizički balans tela, revitalizuje.

Kako onda iz šetnje dobiti sve najbolje, kako je potpuno iskoristiti da kada uđete u vaš dom i vi i vaši najbliži primete kako ste otišli kao jedna a vratili se iz šetnje kao sasvim druga osoba? Kako da šetnja postane sport, mentalno pospremanje i osveženje, ukupna revitalizacija sa mnogim dobrim posledicama po vaš kvalitetan život?

Sa jedne strane je šetnja u društvu i ona nekako spontano teče, završava se često se  uz šoljicu kafe u nečijem domu... Prijatna i okrepljujuća čini dobro vama, vašem prjatelju, vašem prijateljstvu posebno i vašim životima generalno. Sa druge strane šetnja u koju idete sami otvara prostor za nešto drugo što se opet lako može „ugraditi“ i u zajedničke šetnje ukoliko je za to raspoložen vaš partner za šetnju.

Šetnja kao rekreacija

Idealan tempo koji najviše koristi vašem srcu, poboljšanoj cirkulaciji pa tako i celom telu jeste onaj koji je za primetnu nijansu brži od prosečnog tempa vašeg hoda. Naprednija varijanta jeste brzo hodanje sa uvrtanjem trupa i ramena na način kao kod nordijskog trčanja gde se zamah rukama odvija naizmenično od kretanja nogu. Jednostavnije rečeno kao kada  žurite, pravite duže korake, pokrećete ruke intenzivnije pri čemu uvrćete trup i ramena prateći zamahe ruku. Istraživanja su pokazala brojne prednosti u odnosu na klasično trčanje, pre svega bolje, bez opterećenja,  „samopodmazivanje“ zglobova kao preduslova lakog i zdravog kretanja. Ako ste mladi, to je odlično ulaganje u zdravlje vaših poznijih godina, ukoliko već imate izvesne godine ovaj vid rekreacije čuva i podmlađuje vaše zglobove čineći time vaše kretanje lakim, prijatnim i na oko daleko mlađim od vaših godina. Kada se vratite kući sa brzog hodanja, svucite se pred ogledalom i pogledajte prokrvljenost mišića celog tela. Bićete prijatno iznenađeni da je telo u sličnom mišićnom naponu kao da ste došli sa fitnes treninga. Poboljšana cirkulacija, detoksikacija tela usled znojenja, produbljeno disanje samo su najave vašeg ukupno dobrog stanja koje se učvršćuje ovim vidom rekreacije. Sasvim je dovoljno da ga sprovodite tri puta nedeljno. Dužine deonica koje prelazite postepeno uvećavajte ali ne do u nedogled. Osetićete sami koja je to kilometraža koja od vašeg tela izvlači najbolje i onda se zadržite na njoj, na vašoj stalnoj, omiljenoj ruti rekreacije, ruti zdravlja i produžene mladosti vašeg tela.

Šetnja kao „resetovanje“

Ma kako vam zvučalo, visina upravljenosti vašeg pogleda prilikom kretanja ulicom, prirodom, direktno je povezana sa vašim raspoloženjem. Dakle, ne gledajte u pločnik ili travu neprestano, gledajte ispred sebe. Čak ne ni ravno ispred sebe nego malo iznad tog pogleda, u zoni donjeg dela krošnje drveća, malo preko visine vašeg „standardnog pogleda“. U toj zoni „živi“ vaše bolje raspoloženje, molim vas upamtite to. Napravite jednostavan test tokom šetnje kako bi ste se uverili da je to istina:

Gledajte prvo u pločnik nekoliko minuta, pa ravno ispred sebe takođe par minuta, pa onda u zonu malo iznad toga i pratite vaše misli i vaše raspoloženje. Tako ćete se uveriti u delotvornost i najbrže usvojiti ovu jednostavnu a delotvornu tehniku.

Ukoliko vaš dan nije bio jednostavan, doneo vam je stresove, postoji način da ih se tokom i uz pomoć šetnje oslobodite. Vama je već poznata tehnika gde se uz duboki udisaj „udiše“ mir i spokoj a uz izdisaj stres i loše misli. Sami definišete šta ćete „udisati“ a šta izdisati, jedino je važno da je udisaj uvek dobro a izdisaj uvek čišćenje lošeg. Trajanje je određeno vašim doživljajem da ste se konačno opustili, oslobodili stresa ili makar umanjili njegovo dejstvo.

Iskoristite šetnju da pored uobičajene rekapitulacije dana na poslu, „sređivanja“ odnosa sa ljudima, „renoviranja“ kuće, malih i velikih „borbi “ sa duhovima prošlosti, sredite, pročistite, oplemenite vaše misli time što ćete upijati sve utiske tih jedinstvenih slika koje vam život poklanja dok se krećete. Sunce, kiša, sneg, ljudi razni, građevine velike i male, oblaci spori i oblaci brzi, ptice, mačke, psi, milion slika, milion boja, svetlosti i formi, zvukova glasnih i tananih, utisaka i inspiracija, najrazličlitijih izvora čiste životne radosti, samo im se prepustite.